刷牙的意義

每天刷兩次牙不僅可以保持口腔清潔。這也是保持全身健康的一種方法。

您需要刷牙以防止蛀牙和牙齦疾病，這可以通過去除牙菌斑（覆蓋牙的透明細菌層）來完成。正確刷牙后，可以消除牙菌斑和細菌的聚集，否則細菌會聚集在牙齒之間和舌頭上。每天刷兩次牙也將有助于增強免疫系統和更健康的生活方式。

刷牙如何預防蛀牙？

刷牙的機械動作可去除非常粘稠的牙菌斑，牙菌斑是細菌，酸，粘稠的副產品和食物殘渣的混合物。食用后立即在牙齒上自然形成。

細菌消耗糖，并作為副產物產生酸，這些酸將礦物質溶解到牙齒之外，從而留下我們看不見的微小孔。經常刷牙可以阻止細菌發展到可能傷害牙齒的階段。牙齒上積聚的牙菌斑會引起牙齦發炎（牙齦炎），久而久之會導致牙齦組織脫落。

定期刷牙也有助于防止牙垢堆積，牙垢呈硬化形式的斑塊，這種斑塊更具破壞性且難以清除，這時可以選擇去看牙醫。

你什么時候應該刷牙？

定期刷牙對于減少有害的牙菌斑至關重要。

1. 建議至少每天刷兩次。
2. 最重要的是在晚上刷牙最后一遍，以清除食物殘渣，以防止整個晚上有害積聚的牙菌斑。
3. 早餐前刷牙，而不要事后刷牙，以防牙齒腐蝕。
4. 每次至少刷牙2分鐘。

為什么早餐前而不是早餐后要刷牙？

當您睡著時，嘴巴不活躍，許多細菌繁殖并附著在牙齒上，嘴巴會醒來，這會危害健康。首先吃早餐，您正在喂食那些細菌的營養物質和糖分，從而造成更大的傷害。

當細菌消耗您所吃食物中的糖分時，就會產生酸。這種酸對牙釉質和牙齦有害。如果在酸性食物或果汁，牙刷和牙膏的剛毛之后直接刷牙，并與這種酸性混合，將開始磨損牙釉質，露出下面的天然黃色牙本質。這就是所謂的牙齒侵蝕。

此外，早餐前不刷牙意味著您不僅要吞咽食物，而且要吞咽夜間累積的所有細菌。因此，在享用早餐之前先刷牙并使用牙線是很有意義的。

應該如何正確刷牙？

成功刷牙的關鍵是輕輕地刷牙至少兩分鐘，并在所有牙齒的內部和外部進行系統地工作。

請按照以下步驟操作：

1.將豌豆大小的含氟牙膏放在牙刷上，不要用水把牙刷弄濕，你的唾液已經足夠了，因為這樣只會降低氟化物的濃度，還會促使人們在刷牙時把氟化物吐出來。

2.將牙刷與牙齦成45度角插入口腔中，然后用短而短的圓形筆刷刷洗前牙。

3. 刷牙的外表面，確保您得到反磨牙和咀嚼表面的上部區域。

4. 現在，將牙刷上下顛倒翻轉，以得到前門齒的內表面，然后向后旋轉以到達前門齒的內表面。

5. 擦洗舌頭和嘴頂，以清除任何細菌堆積或菌斑。

6.現在，吐出來，不要沖洗。用清水漱口會把牙膏里所有的氟化物都洗掉，同樣的，洗完之后也不要直接用漱口水，即使它確實含有氟化物!

7.在一天中的其他時間（例如午餐后）使用氟化物漱口水，然后至少30分鐘不要進食或喝水以保留氟化物。

8.晚上刷牙后，除了水，不要吃東西或喝東西。

為什么要使用氟化物牙膏？

始終使用氟化物牙膏。氟化物是一種天然存在于水源中的礦物質，可使牙齒更堅固，并且對形成空腔的酸具有更高的抵抗力。氟化物將有助于減少脫礦質過程，這是蛀牙的第一步。另外，如果牙齒已脫礦質，但尚未形成完整的蛀牙，則可以將氟化物吸收到該脫礦質的區域中，以幫助其再礦化。

使用電動牙刷效果更佳

電動牙刷主要分為兩種，聲波式和旋轉式，一般來說旋轉式的清潔效果會更好，但同時也磨損牙齒也比較嚴重；聲波式電動牙刷的刷毛震動頻率跟聲音頻率大致相同，所以叫聲波牙刷，依靠刷毛高頻擺動來快速清潔牙齒，同時也能清除部分牙菌斑。根據多項研究和用戶調查得出的結果，電動牙刷清潔效果要比傳統手動牙刷清潔更好，使用體驗更佳。

牙護士的結論

選擇含有氟化物的牙膏，定期和徹底地刷牙是保持牙齒和牙齦清潔健康的最佳方法。另外，多項研究表明，電動牙刷的清潔效果要比手動牙刷好，尤其是針對不愿花精力在刷牙上的人，電動牙刷是他們更好的選擇。

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