不能高估良好口腔衛生的重要性-不僅對于牙齒健康，而且對于整體健康。實際上，牙齦疾病是嚴重健康狀況（包括心臟病和糖尿病）發展的主要風險因素。

從我們年輕的時候起，我們就被告知，定期使用牙刷是保持牙齒和牙齦健康的最佳方法之一，但是哪種牙刷清潔效果更好，以及電動牙刷和手動牙刷怎么選呢？

在20世紀30年代末，當牙刷用尼龍刷毛被發明之初，消費者在選擇牙刷并沒有太多的選擇。現在，情況完全不同了。現在，大多數銷售口腔衛生產品的商店在其貨架上都有大量不同類型的牙刷，包括手動（一次性）和電動品種。

選購牙刷的通用技巧

無論使用手動還是電動牙刷，都應具備一定的特性，無論你選擇哪種牙刷。

尺寸。最適合你的牙刷頭應該可以讓你輕松接觸牙齒的所有表面。對于大多數成年人來說，半英寸寬，一英寸高的牙刷頭將是最容易使用和最有效的。盡管有較大的牙刷頭可用，但你可能會發現很難用它們來清潔某些難以觸及的區域，例如磨牙的側面和背面。牙刷應有足夠長的手柄，以便可以舒適地握在手中。

豬鬃品種。如果去商店購買手動牙刷或電動牙刷的替換頭，則可以選擇帶有軟，中或硬尼龍刷毛的牙刷。對于絕大多數人來說，軟毛牙刷將是最舒適，最安全的選擇。中刷和硬毛刷實際上可能會損壞牙齦，牙根表面和保護性牙釉質，具體取決于刷牙的力度和牙齒的強度。為了在刷牙時提供更多的牙齒保護，請確保所選牙刷上的刷毛具有圓角筆尖。

專家推薦。為確保你的牙刷經過嚴格的質量控制測試，以確保清潔效果和安全性，請咨詢你的牙醫。或者尋找已獲得美國牙科協會（ADA）批準印章的手動或電動牙刷。

對于一次性牙刷，此密封可確保：刷毛具有安全的尖端；在典型的刷牙條件下，刷毛不會從牙刷上掉下來；手柄可以承受正常使用；并且牙刷將在早期階段有效減少牙菌斑的形成和牙齦疾病。

除了滿足這些條件外，帶有密封件的電動牙刷或電動牙刷還必須在獨立的實驗室中進行安全測試，并通過臨床試驗證明該牙刷可安全地用于口腔和牙齒的組織以及任何牙科器械可能就位了。

牙刷：電動還是手動？

只要使用適當的刷牙技術定期清潔牙齒，就應該能夠減少牙菌斑的形成，并通過手動或電動牙刷保持牙齦健康。在選擇最佳牙刷時，請牢記以下幾點：

成本。盡管有一些價格更便宜的電動牙刷可供選擇，但電動牙刷的價格卻比手動牙刷高出許多倍。除了購買電動牙刷的初期費用外，還需要像更換手動牙刷一樣頻繁地更換可移動牙刷頭。當然，如果使用電動牙刷能幫助你保持更健康的口腔清潔，則可以通過減少牙科費用來彌補費用。

宜人性。歸根結底，最合適的牙刷將是你最有可能使用的牙刷-并且使用得當。有些人可能不喜歡電動牙刷的振動感。其他人可能會發現更容易使用電動品種來清潔所有牙齒表面。對于行動不便的人，例如疼痛性關節炎，尤其如此。如果你喜歡使用牙刷，則更有可能在建議的時間長度內刷牙-兩分鐘。一些動力十足的品種甚至具有內置的計時器，以便在花了足夠的時間進行刷牙時通知你。

效力。已經進行了許多科學研究來研究手動或電動牙刷在減少牙齦疾病和消除牙菌斑方面是否更有效。對近30項比較一次性牙刷和電動牙刷的研究的回顧發現，總體而言，電動牙刷和手動牙刷在清除牙菌斑和預防牙齦疾病的能力上沒有顯著差異。但是，證據表明，某種類型的電動牙刷稱為旋轉振蕩牙刷（刷毛旋轉，往復運動）比手動牙刷更有效。

安全。盡管已對所有帶有ADA批準印章的牙刷進行了安全性測試，但對于某些人來說，使用特定類型的牙刷更安全。如果過于用力地刷牙，可能會損壞牙齦和牙齒，那么電動牙刷可能會更容易使你對牙齦和牙齒保持溫和并同時清潔它們。一些研究表明，與手動牙刷相比，使用電動牙刷可能會增加血液中細菌的數量。對于具有正常免疫系統和健康心臟的健康人來說，這并不構成風險。但它可能增加的可能性，患有某些心臟狀況可能在獲得一種潛在的危險的感染心臟。需要進一步調查以確定這是否值得關注。

最好的兒童牙刷

在為你的孩子選擇最好的牙刷時，重要的是要選擇一種可以正確并定期使用的牙刷。有各種各樣的一次性和電動選項供孩子們使用。它們具有多種顏色，并且經常具有經典故事和流行卡通中孩子們最喜歡的角色。有些品種甚至播放音樂，以幫助你的孩子知道要刷多長時間。

要為你的孩子選擇好的牙刷，請嘗試以下建議：

• 確保你選擇的牙刷具有ADA批準印章。
• 選擇一個帶有軟毛的兒童大小的牙刷。
• 如果你的孩子足夠大，請他們幫你挑選牙刷。讓你的孩子參與這一過程并為新牙刷感到興奮，可能會使刷牙變得更加愉快。

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